칼로리 계산기

사용 방법

1. 성별을 선택합니다.
2. 나이, 키(cm), 체중(kg)을 입력합니다.
3. 평소 활동량을 선택합니다.
4. 계산하기 버튼을 누르면 기초대사량(BMR)과 일일 권장 칼로리(TDEE)가 표시됩니다.

자주 묻는 질문

기초 대사량 계산기로도 사용할 수 있나요?

네, 이 칼로리 계산기는 기초 대사량(BMR) 계산기 역할도 합니다. 성별, 나이, 키, 체중을 입력하면 Mifflin-St Jeor 공식으로 기초대사량을 산출합니다.

활동 대사량 계산은 어떻게 반영되나요?

활동량을 선택하면 기초대사량에 활동 계수를 곱하여 활동 대사량을 포함한 총 소비 칼로리(TDEE)를 계산합니다. 활동 대사량 계산기로도 활용할 수 있습니다.

TDEE 계산기와 같은 의미인가요?

네, TDEE(Total Daily Energy Expenditure)는 하루 총 소비 칼로리입니다. 이 칼로리 계산기는 BMR 계산기와 TDEE 계산기를 하나로 결합한 도구입니다.

하루 권장 칼로리는 어떻게 보나요?

계산 결과의 유지 칼로리가 현재 체중을 유지하는 하루 권장 칼로리입니다. 하루 칼로리 계산기로 감량·증량 목표에 맞는 칼로리도 함께 확인할 수 있습니다.

유지 칼로리와 감량 칼로리는 어떻게 다른가요?

유지 칼로리는 현재 체중을 유지하는 하루 소비 칼로리이고, 감량 칼로리는 체중 감량을 위해 줄인 칼로리입니다. 일반적으로 TDEE에서 300~500 kcal을 줄이면 주당 약 0.3~0.5 kg 감량 효과를 기대할 수 있습니다.